불면증에 관한 한 최고의 전략은 여기에 있다.
불면증은 재미없다.
단순히 그것을 없애기를 바라는 것은 불가능하다; 너는 너의 역할을 해야 한다.
계속해서 읽으면서 불면증과 싸우는 방법과 필요한 수면을 취하는 방법을 배워라.
만약 여러분이 불면증에 시달리고 있다면, 여러분이 어떠한 근본적인 건강 상태에도 고통받지 않도록 하기 위해 의사를 방문하라.
당신의 깊은 잠의 밤은 두통에서부터 안절부절 못하는 다리, 호흡곤란 등 여러 가지 일로 인해 예방되거나 방해될 수 있다.
일단 근본 원인을 다루게 되면 자연히 수면이 빨리 돌아와야 한다.
불면증을 없애기 위해 최선을 다했다면 수면제가 필요할 수도 있다.
당신의 의사는 당신과 장단점을 논의할 수 있다.
한동안 불면증에 시달렸다면 의사에게 진찰을 받고 싶을지도 모른다.
불면증은 일반적으로 생명이 일으키는 것일 수 있지만, 때로는 의학적인 이유가 있을 수 있다.
심각한 문제가 없는지 의사와 상의하십시오.
따뜻한 우유는 많은 사람들의 수면을 돕지만 우유를 마시지 못하거나 좋아하지 않는 사람들이 있다.
허브차도 맛볼 수 있다.
허브차에는 몸을 자연스럽게 진정시키는 천연 성분이 함유되어 있다.
건강식품 가게에는 여러분의 필요에 도움이 되는 특별한 혼합물이 있을지도 모른다.
침대에 온수병을 추가하는 것을 고려하라.
이 더위는 긴장을 완화시킬 수 있다.
잠이 들도록 내버려두면 충분할지도 모른다.
물병을 복부 위에 올려놓아라.
숨을 깊게 들이마시는 동안 모든 열기가 스며들 겁니다.
피곤하지 않을 때는 잠을 자기가 힘들다.
앉아서 하는 일이 주범인 경우가 많으니 반드시 일어나서 가끔 움직이도록 하라.
매일 아침 활기찬 산책이나 조깅으로 시작하는 것은 좋은 밤의 휴식을 얻는 데 큰 도움이 된다.
옷을 입거나 잠을 자지 않는 한 침실을 피하라.
어떤 경우에도 침실에서 말다툼을 하지 마라.
이것은 수면이 일어나는 것을 막을 것이다.
그곳이 단지 잠을 위한 곳이라는 것을 알도록 뇌를 훈련시켜라.
비록 대부분의 사람들이 잠잘 때 소리, TV, 그리고 빛이 불면증을 유발할 수 있다는 것을 알고 있지만, 클래식 음악은 다른 이야기를 할 수 있다.
많은 사람들이 클래식 음악을 듣고 잠이 든다고 보고했다.
그것은 편안하고 달래주므로 잠이 들도록 도와줄 수 있다.
만약 여러분이 밤에 잠을 자는데 어려움을 겪고 있다면, 아침에 일어나는 시간을 조절해 보아라.
예를 들어, 평소보다 한 시간 일찍 알람을 설정한 다음, 그것이 밤에 당신의 피곤함에 영향을 미치는지 관찰하는 것을 선택할 수 있다.
이때부터 잠자리에 들기 시작하면 아침에 일어나고 싶을 때 일어나는 것이 더 쉬울 수 있다.
잠들기 전에 진정 마사지를 해보는 것이 불면증을 치료할 수 있기 때문이다.
그것은 근육을 이완시키고 몸을 진정시킨다.
배우자에게 마사지를 해주고 잠도 잘 자도록 도와줘.
전신 마사지가 꼭 필요한 건 아니고, 발 마사지는 15분만 하면 돼.
불면증이 당신의 삶을 지배하게 하지 마라.
불면증을 다스리기 위해 이 조언들에 집중하는 것을 선택하라.
불면증이 당신을 때리고, 일상을 어지럽히고, 일상을 다루기 어렵게 하는 것은 해결책이 아니다.
오늘 여러분이 마땅히 받아야 할 것과 수면이 필요했던 것을 발견하십시오.
